健康コラム

ギムネマの効果と副作用を徹底解剖


糖尿病を患っておられる方、またはダイエットをしておられる方に必見。なんと、糖分を無かったことにしてくれる優れものがいるんです。その名は「ギムネマ」。南インドから東南アジアにかけて広く分布しているガガイモ科のつる性植物です。


別名を「グルマール」いうのですが、その語の意味はヒンディー語で「甘味を壊すもの」。


なんと、歯を噛んで数分すると甘味を感じなくなることかが名前の由来。また、噛むことで、糖分を摂りたくなくなるという作用があるので甘いものが好きな人、糖尿病で止むを得ず糖を控えなければいけない人にはもってこいのもの。


ギムネマを食べたあと、ケーキやチョコレートを食べても甘いと感じなくなるので、もっと食べたいという衝動を抑えることができ、ダイエットにも最適。他にどんな効果があるかまとめてみると...「血糖値を下げる」ーギムネマは、小腸での糖の吸収を抑えるので、血糖値の上昇を抑える効果があります。


「肥満を予防」ーギムネマは、摂りすぎてしまった糖を、中性脂肪として体に蓄えにくくする働きがあり、加えて余分な糖を身体の外へと排出させるよう促すので、肥満を予防することができるのです。「便秘解消」ー便の量を増やし、便秘を改善する働きをします。「虫歯予防」ー虫歯の元となるグルカン合成を抑える働きをするので、虫歯の発生を防ぐことができます。


ギムネマの重大な副作用というのは報告されていませんが、ギムネマを取り始めるとお腹が張ったり、おならが出やすくなるといった症状を抱える方がおられます。しかし、そのよう症状は一か月程度で治まることが多いようなので、心配し過ぎる必要はないようです。


しかし、注意したい点として、いくらギムネマが糖の吸収を抑える効果があるとしても、カロリーを過剰摂取しては、ダイエットにも、糖尿病予防にもなりません。健康とダイエットの基本はバランスのよい食事と運動です。ですから、それらを踏まえた上で、ギムネマを上手に取り入れていきましょう。




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